[...] bardziej podobała, bo piękne ruchy z głową prostą ciągnięte typowo z tricepsa co jest trudniejsze. Michała piękne ruchy lecz z użyciem i pomocą głowy, co jest nadaje ułatwienia. To są szczegóły , ale nie jest to błąd. Jeszcze raz powiem filmy Mega. Kurcze Mariusz jakie Ty widzisz detale,przyznaje nigdy nawet nie pomyślałem żeby patrzeć na głowę.
[...] z makaronem/ryżem wspaniały potreningowy Mniej więcej 20 minut temu wróciłem z treningu aerobowego tudzież biegania 2x3km musze powrocic do przedwakacyjnej formy Biegała fajna lasencja ale za wolno jak na mnie ;-P Ide teraz dalej myśleć nad tematem na mature z polskiego łykne magnes +zincas forte i spac Jutro MC wiec beda filmy
[...] jednoracz polsztanga 65/75/80/90 modlitewnik 34/36/38/40 ugninenie w oparciu o lokiec hantelkiem 12/12 i dwie serie w łączonej z mlotkami 14/14 ogólnie mega pompa daje dwa filmy staralem sie prostowac jak najbardziej i nie garbic nie wyszlo mi to ale staralem sie jak moglem Najpierw z 144 http://pl.youtube.com/watch?v=62vGN8FV7lU i z 156 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wyczuć. Może faktycznie przy 4,5 dniu czuje się zmęczenie i brak tej mocy w łapach, ale czy to zmęczenie czy brak regeneracji? A skąd takie pytanie? Właściwie oglądam na YT filmy "Dzień z życia Michała Karmowskiego". Naprawdę super się to ogląda + pozytywny i miły chłop, a do tego wiedzę to on raczej ma. Ostatnio w jednym z filmów wypowiedział [...]
Wracam od jutra z regularnymi wypiskami, może jakieś filmy też wrzucę. Starałem się ostatnio wystartować z vlcd ale wymiękła mi pałka po jednej dobie. Padłem ze zmęczenia spać, obudziłem się po 2-3h i męczyłem się do 15:00, wtedy znowu padłem spać na godzinę...do tego chory byłem kilka dni, katar, gorączka, ból mięśni(czosnkiem się wyleczyłem już [...]
[...] informacje podawane przez ciebie ci chodzi. Nie twierdze ze wiem więcej od ciebie lub kogo innego na tym forum, co już z reszta napisałem. Może po prostu oglądam gorsze filmy i stad mam mniejsza wiedze. Bo przecież nie raz już udowodniłeś na tym forum ze twoja wiedz i przekonania sa najdokładniejsze. W końcu tylko ty na tym forum posiadasz [...]
23 marca 2013 Dzień 13 (Tydzień 2) DT Nogi 1. Przysiad tylni. docelowo 3 serie max z podwójnym dnem 30kg (poprzednie treningi 3x8-10) (10x20kg/9x25kg)9x30kg/10x30kg/6x30kg (10x20kg/10x22,5kg)10x25kg/10x27,5kg/10x30kg + 8x32,5kg (10x13kgx2)10x23kg/10x23kg/8x28kg 2. Wypychanie nog na suwnicy. 3x4-6 nogi wysoko i szeroko (poprzednie treningi 3x6-8) [...]
25 marca 2013 Dzień 15 (Tydzień 3) Rano rozgrzewka, 30 przysiadów i 10 z podwójnym dnem. + 15 pomek (czułam pracę klatki jak mało kiedy) DT Plecy + ręce 1. Martwy ciag. 3x6-8 (poprzednie treningi 3x8-10) (10x30kg/10x35kg) 8x47,5kg/2x47,5kg+7x42,5kg/6x45kg (10X30kg/10x35kg) 10x45kg/10x47,5kg/3x50kg+4x47,5kg 10x41kg/10x46kg/9x49,5kg Nie dokładam [...]
30 marca - 1 kwietnia WIELKANOC Święta - nic nierobienie, oprócz ganiania z koszyczkiem do kościoła. Za stołem z rodzinką, udane święta. Miski czyste dobre jajka i pasztety, nóżki, szynki i śledziki.;-D W sobotę miałam bluzkę bez rękawków i mój brat powiedział 'ale dopakowałaś, no proszę...'. Na co bratowa 'widzisz, bierz przykład idź na siłkę w [...]
[...] uderz go! sam sie nie przewróci!" ale najbardziej sie ciesze, że mogłam zobaczyć dawno nie widzianych znajomych, którzy na co dzień mieszkają na różnych krańcach Polski, i chociaż chwile z nimi pogadać do zobaczenia w grudniu! aha, jak ktoś ma foty czy filmy - to wrzucać, wrzucać Zmieniony przez - Lady M w dniu 2009-11-08 10:43:16
czwartek, 18 marca 2010 rok - Wyciskanie sztangi płasko 1 x 10 kg 1 x 15 kg 1 x 25 kg - Wyciskanie sztangielek skos w górę 2s x siódemkami - Rozpiętki 2s x 11 siódemkami - Wyciskanie sztangielek siedząc 3s x 12 szóstkami - Unoszenie sztangielek w opadzie 2s x 12 piątkami - Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s x 10 samą sztangą 1 x 5 kg - [...]
[...] cos jak wlasnie w expendables http://www.youtube.com/watch?v=oc0x-jiewTE Bullet To The Head ze Stallonem, ma byc filmem akcji jak na przelomie 80/90 lat, jak ktos lubil filmy np ze Segalem to bedzie wiedzial o co chodzi http://www.youtube.com/watch?v=RDiaXZiIJOQ http://www.youtube.com/watch?v=zLIH7jPUPWw Die Hard 5 - wiadomo John Mclane, mam [...]